Cara melatih dengan urat varikos

Vena varikos, lebih dikenali sebagai vena varikos, berlaku apabila urat meregang dan membesar, mengambil rona biru-ungu atau merah, kerana pengumpulan darah dalam jumlah yang banyak. Ini adalah gangguan yang meluas yang paling sering menyerang kaki (biasanya otot betis), tetapi juga boleh berkembang di tempat lain.

Secara umum, bekalan darah ke sel, yang diketahui dari perjalanan biologi, berlaku seperti berikut: dari ventrikel kiri jantung, darah yang diperkaya oksigen melalui aorta memasuki arteri dan dari sana menjadi lebih kecilsaluran darah hingga ke kapilari, dengan bantuan organ dan tisu badan menerima oksigen dan zat yang mereka perlukan. . . Darah kemudian dikumpulkan dari kapilari melalui saluran darah kecil yang disebut "venules, " dan diangkut ke pembuluh darah yang lebih besar, yang tugasnya adalah mengarahkan darah kembali ke paru-paru dan jantung agar dapat dioksigenkan dan mengulanginya. Mekanisme untuk mengarahkan darah ke jantung disebut pam vena.

Vena adalah saluran darah yang mengembalikan darah dari tisu badan ke jantung.

Beberapa urat mempunyai injap sehala yang terbuka untuk membolehkan darah mengalir ke jantung dan menutup untuk mencegah aliran darah ke belakang.

Sebenarnya, ini adalah bagaimana urat varikos berubah: jika injap rosak dan tidak menyekat aliran darah, ia terkumpul di urat, yang menyebabkannya membengkak dan meregang, yang menyebabkan vena varikos. Ahli bedah pembedahan mendakwa bahawa urat varikos adalah proses patologi yang mengakibatkan perubahan pada dinding vena, diikuti oleh kekurangan injap.

Vena varikos mewujudkan aliran balik (refluks) darah kerana disfungsi injap. Mereka tidak menutup rongga vena, yang memungkinkan darah mengalir ke arah yang bertentangan. Akibatnya, peningkatan tekanan darah vena dibuat, yang melanggar integriti dinding vena - mereka mengembang dan menonjol di bawah kulit.

Oleh kerana urat varikos adalah pengubahsuaian vena, patologi diperingkat tidak hanya sebagai penyakit vaskular, tetapi juga sebagai masalah kosmetik. Urat simpul dan vena varikos - apabila terdapat aliran darah terbalik dan urat varikos akibat kerosakan fungsi injap.

Mengapa kaki paling kerap terkena urat varikos?

Terdapat 3 jenis urat di kaki kita - urat dangkal yang paling dekat dengan kulit; urat dalam, yang terletak di dalam otot dan menghubungkan ke urat terbesar di dalam badan kita - vena cava yang menuju ke jantung; dan urat berlubang, menghubungkan urat dangkal dan mendalam. Vena varikos yang kita lihat berlaku tepat pada urat dangkal yang paling dekat dengan kulit.

Ketika kita tegak, darah di kaki kita harus diarahkan ke jantung, menahan tarikan. Untuk melakukan ini, otot-otot kaki berkontraksi dan menekan pada urat dalam, mendorong darah ke arah jantung. Apabila otot di kaki berkontraksi, injap di dalam urat terbuka; apabila otot dilonggarkan, injap ditutup, menyekat aliran darah ke arah kaki.

Seperti yang anda duga, urat varikos lebih kerap terjadi pada kaki kerana tekanan graviti, yang meningkat ketika duduk dan berdiri, mempunyai kesan yang paling besar pada peredaran vena di bahagian bawah kaki.

Betapa berbahayanya vena varikos

Bagi kebanyakan orang, urat varikos adalah, pertama sekali, masalah estetik, dan pada mulanya ia tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan. Pembuluh darah yang bengkak dan jelek dapat merosakkan penampilan kawasan tertentu di badan, tetapi dalam kebanyakan kes mereka tidak mengganggu peredaran darah. Pada masa yang sama, diperhatikan bahawa jika anda tidak memberi perhatian yang tepat untuk memerangi urat varikos, penampilannya semakin merosot dari masa ke masa dan komplikasi mungkin timbul.

Punca vena varikos

Sejumlah faktor boleh meningkatkan risiko anda menghidap vena varikos:

• Faktor # 1 - keturunan. Sekiranya ada orang dalam keluarga anda yang mempunyai atau mempunyai urat varikos, anda lebih cenderung mewarisi vena varikos.
• Jantina. Vena varikos lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.
• Umur. Seiring bertambahnya usia, urat dan injap kita semakin lemah.
• Gangguan aliran darah antara arteri dan urat.
• Perubahan hormon. Perubahan hormon semasa kehamilan, tempoh pramenstruasi dan menopaus meningkatkan risiko vena varikos. Semasa mengandung, janin yang tumbuh menekan pada urat di kaki. Vena varikos yang muncul dalam tempoh ini menjadi kurang ketara setelah 3-12 bulan setelah kelahiran anak. Lebih-lebih lagi, setiap kehamilan seterusnya meningkatkan risiko vena varikos.
• Berat badan berlebihan atau gemuk. Berat tambahan memberi banyak tekanan pada urat, yang boleh menyebabkan vena varikos.
• Kerja tidak bergerak dan berdiri dan gaya hidup tidak aktif. Sekiranya anda berdiri atau duduk untuk waktu yang lama, anda meningkatkan risiko vena varikos. Ini kerana lebih sukar bagi urat untuk menghantar darah ke jantung semasa tidak bergerak lama.

Gejala perkembangan vena varikos

Selain kemunculan urat biru gelap atau ungu yang menonjol, berikut adalah tanda-tanda utama perkembangan vena varikos:

• Pembengkakan pergelangan kaki dan kaki sedikit, terutamanya setelah berdiri lama.
• Sakit, kaki terbakar dan berat.
• Kekejangan kaki dan berdenyut.
• Gatal di pergelangan kaki dan kaki bawah, sering salah didiagnosis sebagai kulit kering.
• Perubahan warna kulit di kawasan vena varikos (lebam).

Cara mencegah vena varikos

Menurut pakar dari Jabatan Pembedahan di University of California, perkara pertama yang dapat dilakukan seseorang untuk mencegah vena varikos adalah mengubah gaya hidup mereka dengan pengenalan tabiat baru. Perubahan yang sama ini, walaupun tidak akan membantu menghilangkan vena varikos yang sudah terbentuk, akan mengurangkan kemungkinan kemerosotan penampilannya, serta mengurangkan rasa sakit dan menyelamatkan bahagian lain dari pembuluh darah dari pembentukan vena varikos.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan kemungkinan urat varikos atau untuk melindungi urat yang sudah terkena daripada memburuk:

• Jangan duduk atau berdiri di satu tempat untuk jangka masa yang panjang. Cuba bergerak sekurang-kurangnya setiap 30 minit.
• Semasa duduk, jangan bersila dengan satu kaki.
• Angkat kaki jika boleh semasa duduk atau berbaring. Cuba angkat kaki sehingga berada di atas paras jantung anda.
• Latihan. Ini akan menggerakkan otot-otot di kaki anda dan menyalurkan darah melalui urat anda dengan lebih berkesan.
• Sekiranya anda berlebihan berat badan, cubalah untuk kembali normal. Ini akan membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan tekanan pada urat.
• Elakkan pakaian yang ketat, terutama di pinggang, pinggul, dan kaki.
• Jangan terlalu kerap memakai kasut tumit tinggi atau terlalu lama. Kasut bertumit rendah membantu menegangkan otot betis, memudahkan darah mengalir melalui urat.
• Bersenam secara teratur. Ini akan membantu meningkatkan peredaran darah, menurunkan berat badan tambahan dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Komplikasi vena varikos

Mengikut kedudukan Yayasan Peredaran darah, walaupun vena varikos memburuk dari masa ke masa, proses ini memerlukan waktu yang sangat lama. Juga diperhatikan bahawa pada beberapa orang yang pernah mengalami vena varikos, tekanan tinggi pada vena dapat merosakkan kulit di kawasan pergelangan kaki dan mengubah warnanya, serta penampilan bekas luka putih.

Sekiranya tidak dirawat, vena varikos progresif boleh menyebabkan akibat negatif yang lebih serius:

• Kemunculan ulser

Sekiranya seseorang mengidap eksim (ruam kulit merah), ia kemudian boleh menjadi ulser yang perlu dikeluarkan secara pembedahan.

• Phlebitis

Phlebitis adalah radang urat yang sering disertai dengan trombosis di dalam urat yang terkena yang menjadi keras tetapi rapuh. Dalam kebanyakan kes, gangguan ini tidak menimbulkan risiko kesihatan yang serius, walaupun sering disalah anggap dengan patologi trombosis urat dalam (DVT) yang lebih serius.

• Pendarahan

Ramai orang takut bahawa pukulan vena varikos secara tidak sengaja akan melancarkannya, tetapi ini sangat jarang berlaku. Sekiranya ini berlaku, maka darah dihentikan dengan menggunakan pembalut kain kasa yang ketat dan menggunakan ais. Orang itu perlu berbaring supaya kaki lebih tinggi daripada jantung, dan, tanpa meletakkannya di pembakar belakang, dapatkan bantuan perubatan supaya pakar dapat melakukan prosedur yang dapat mengurangkan risiko pendarahan semula.

• Trombosis Vena Dalam (DVT)

Sebilangan pesakit yang mengalami urat varikos kemudian menghadapi patologi lain - trombosis urat dalam. Tidak diketahui sepenuhnya sains apakah vena varikos secara langsung meningkatkan risiko DVT. Gejala DVT adalah bengkak dan sakit, dan kulit yang panas apabila disentuh. Trombosis urat dalam terutamanya mempengaruhi urat besar di otot paha dan betis, menurut pakar dari Perpustakaan Perubatan Nasional AS, sementara diperhatikan bahawa hampir selalu TRV berkembang hanya dalam satu kaki.

Rawatan urat varikos

Terapi mampatan

Apabila gejala vena varikos pertama muncul, disarankan memakai pakaian mampatan. Stoking, ketat, atau legging memberikan tekanan ringan dari bahagian bawah kaki ke atas, mengurangkan penumpukan darah dan mengurangkan pembengkakan. Dalam kes ini, kesannya dicapai hanya jika anda memakainya secara berkala. Walaupun memakai stoking mampatan tidak akan menyembuhkan vena varikos yang ada, ia akan membantu mencegah atau mengurangkan urat varikos dan komplikasi selanjutnya.

Di samping itu, Society for Vascular Surgery (SVS) dalam garis panduan klinikalnya untuk rawatan pesakit dengan urat varikos pada bahagian bawah kaki dan pelvis mencatatkan: "Memakai stoking adalah prosedur terapeutik pertama bagi pesakit yang telah menghilangkan bisul semasaperkembangan urat varikos. "

Pengabaian endoven (frekuensi radio atau laser)

Ablasi endogen menggunakan terapi frekuensi laser atau radio untuk menutup atau menghilangkan urat varikos. Doktor membuat sayatan kecil di kulit berhampiran urat dan memasukkan kateter ke dalamnya. Selepas itu, alat khas disambungkan ke hujung kateter, dengan bantuan kateter memanaskan dan menutup atau menghilangkan vena varikos (bergantung pada kaedah ablasi yang dipilih). Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan anestesia tempatan dan pesakit biasanya pulang ke rumah pada hari yang sama.

Ablasi endogen adalah salah satu rawatan paling berkesan dan paling selamat untuk urat varikos. Persatuan Pembedahan Vaskular (SVS) mengesyorkan agar prosedur ini lebih disukai daripada kaedah pembedahan untuk merawat vena varikos dangkal.

Skleroterapi

Ini adalah kaedah lain yang lembut untuk merawat urat varikos. Semasa prosedur, bahan khas disuntik ke dalam vena yang terkena urat varikos, yang merosakkan lapisan dalam vena dan menyebabkan darah membeku di dalamnya. Lama kelamaan, urat runtuh dan hilang.

Kaedah pembedahan

Dalam kes vena varikos yang lebih lanjut, rawatan yang lebih lembut tidak akan membantu membetulkan keadaan. Dalam kes ini, orang tersebut dirujuk untuk menjalani operasi, di mana urat dangkal dikeluarkan melalui pembedahan. Petunjuk untuk pembedahan adalah:

1. Ulser atau ancaman penampilannya,
2. Pendarahan,
3. Phlebitis.

Prosedur ini dilakukan di bawah anestesia umum, dan pesakit biasanya dibenarkan pulang pada hari yang sama. Selama 2 minggu selepas pembedahan, seseorang mungkin merasa sakit dan tidak selesa.

Dana Peredaran Darah menyatakan bahawa kadang-kadang trombosis urat dalam mungkin timbul selepas pembedahan, tetapi risiko patologi ini dapat dikurangkan dengan memakai stoking mampatan dan mengekalkan aktiviti motor yang tinggi.

Urat varikos dan latihan

Banyak pergerakan dan senaman sederhana adalah pembantu utama dalam memerangi urat varikos.

Namun, walaupun beberapa kaedah latihan sangat berguna dan disyorkan sebagai pencegahan urat varikos, yang lain boleh membahayakan.

Aktiviti fizikal yang sederhana dan berirama (seperti berjalan kaki) secara positif menyumbang kepada pencegahan urat varikos dan membantu mengurangkan kemungkinan komplikasi, kerana pergerakan otot yang dinamik membantu mengarahkan darah dari pinggiran ke jantung.

Berjalan

Berjalan adalah salah satu pergerakan terbaik untuk pencegahan urat varikos dan melancarkan peredaran yang sihat dengan meregangkan dan mengontrak pam vena pada otot betis. Berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sekurang-kurangnya 5 kali seminggu.

Berlari dengan intensiti rendah

Berlari dengan kadar yang rendah berfungsi dengan baik untuk otot betis, tetapi mempunyai satu kelemahan - berlari memberi tekanan pada sendi kita. Sekiranya anda tidak bersedia untuk menggantikan larian dengan aktiviti lain, jalankan di rumput atau jalan getah, bukan di atas aspal keras.

Elips & Basikal Latihan

Latihan pelatih elips dan basikal pegun secara aktif melibatkan otot betis, melancarkan peredaran yang sihat. Ia juga memberi tekanan yang lebih sedikit pada sendi daripada berjalan.

Latihan kekuatan

Orang dengan vena varikos harus mengelakkan latihan ketahanan yang sangat tinggi. Semasa ketegangan otot yang berpanjangan tidak tetap, otot kaki dan pam ventilator tidak menyumbang kepada pengembalian darah ke jantung melalui urat. Atas sebab ini, semasa bersenam, darah terkumpul di urat kaki, yang hanya dapat menyumbang kepada pengembangan vena varikos lebih lanjut. Di samping itu, peningkatan tekanan intra-perut semasa regangan juga menghalang peredaran darah.

Squats, lunges, dan crunches terutama diperhatikan di antara latihan yang memberi kesan negatif kepada peredaran vena.

Orang dengan vena varikos perlu berlatih dengan ringan dan melakukan pengulangan yang agak tinggi dalam set tanpa mengalami kegagalan. Di samping itu, mengayuh basikal pegun atau melakukan latihan pada pelatih elips disarankan untuk mengembalikan peredaran normal setelah latihan kekuatan. Anda juga digalakkan memakai stoking mampatan semasa dan selepas latihan kekuatan.

Mengapa urat membengkak lebih banyak pada musim panas

Seperti yang dinyatakan oleh pakar dari V. I. St. John dan Hospital. Saint Joseph Wayne, pada musim panas urat membengkak lebih banyak disebabkan oleh fakta bahawa di bawah pengaruh panas mereka mengembang dan dipenuhi dengan lebih banyak darah, yang bertambah besar.

Untuk mengurangkan pembengkakan urat pada musim panas, ikuti garis panduan mudah ini:

• Melincirkan kulit dengan lapisan krim SPF pelembap tebal.
• Sekiranya anda berada di luar rumah dalam jangka masa yang lama, cubalah bersembunyi di tempat yang teduh.
• Jangan berjemur terlalu lama.
• Berenang dengan kerap. Dengan cara ini, anda akan menjalankan prosedur penyejukan badan anda, mencegah urat membesar.
• Cuba pakai kasut dan selipar flat / low cut daripada kasut bertumit tinggi.
• Minum banyak cecair.

Anda tidak seharusnya memulakan situasi, anda perlu segera bertindak.